寒い冬の夜。赤ちゃんのいる部屋の温度はどうする?

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冬の寒い寝室で一緒に赤ちゃんと寝ていると心配なのが温度。

気が付くと布団をはいでいて手足はキンキンに冷たい・・・!!

赤ちゃんは寒さに強いと聞いたことはあるけど、さすがにこれは冷えすぎなんじゃ!?
そのままでいいのかな!?

そんな不安なママのために、赤ちゃんにとって快適な温度を交えて解説します!


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赤ちゃん、つまり乳幼児の快適な室温は

・夏場は26~28度
・冬場は22~23度
・湿度は40~60%ぐらい

と言われているようです!

※体温調節がうまくできない3ヶ月未満の赤ちゃんがいる場合は20~24度と少し高め、3ヶ月以降は大人より体温が高く、手足の動きも活発になるので18~22度が適温という声も

※部屋の上と下の気温では差があるので、赤ちゃんの枕元に温度計をおいてチェックすると良いです

筆者も赤ちゃんのことが心配で毎日のように温度計とにらめっこしたり手をさわってみたり布団を何度もかけ直したりして思い悩む日々・・・(/_;)

そんな中、正しい答えを探すべく調べまくった結果を羅列します!
全国のママの参考になれば幸いです!!

赤ちゃんの基礎知識

赤ちゃんは暑さに弱く、寒さに強い

頭寒足熱が基本なので足元を温めてあげた方がぐっすり眠れる。

暑い、寒いに対しても泣いて知らせるので基本的に機嫌がよければ問題ない。

赤ちゃんの手足が冷たいことについて

赤ちゃんは手足がセンサーとなり、体温調節をしている。

手など体の末端の血管を縮めることで体温を逃がさないようにしているので、手足が冷たくてもお腹や背中に手を入れて温もりがあるようなら、赤ちゃんは快適な状態にあると判断してよい。

逆にミトンや靴下はセンサーの役目を妨害するため、赤くなったりしもやけになるなどひどい状態じゃなければつけない方がいい。

手足はすごく冷たいのに背中に汗をかいているといったこともあるので、そちらをチェックするほうが重要。
(快適なはずと思っていたのにお腹や背中に汗をびっしょりかいているようなら、室温をやや下げるか衣類を薄手のものにかえたり、寝具を減らしてあげる)

赤ちゃんのいる寝室に暖房をつけるか否か!?

夜中は、大人が暖房なしで快適に眠れるならあえて暖房する必要はない

寝室向け暖房器具のよしあし

  • オイルヒーター

    風が出ないため、空気が汚れない

    電気代が高い(高気密/高断熱住宅向け)

    すぐに温まらないけど、ずっとつけてるとやんわり20度ぐらいを保持できる

    ずっと触っていると低温やけどをする可能性あり

    湿度が下がるので加湿器や洗濯物を干すなどが必要

  • 石油やガスファンヒーター

    風が出てハウスダストを巻き上げるため空気が汚れるので必ず換気をする!!寒いからといって換気をしないのはダメ

    少し臭い場合も・・・

    灯油が燃えると水蒸気が発生し、湿度低下を防止してくれる

    赤熱する部分がないので、比較的安全だが、念のためガードを付けたほうがいい

    触ると熱いので、子供が危険なものだと察知できる。触ってもそんなに熱くないもので低温やけどするより安全という声もあり

  • エアコン

    これも空気が汚れるので換気が必要

    湿度が下がるので加湿器や洗濯物を干すなどが必要

    温度が下がるにつれて電気代が上昇する傾向にある

  • 湯たんぽや電気毛布

    低温やけどの心配があるので寝ている間はやめたほうが良い

    寝る前に温めるために使うと良い

  • 窓際にスポンジマット
    これをするだけで格段に寒さを防げるという声も

赤ちゃんに布団をかける場合は

布団は大人と同じか、1枚少なめにするのが良い

布団からはみ出ても大丈夫なように、肌着とパジャマを2枚重ねにしたり、スリーパーを使うと良い

世のママ達の声

上記のような情報をゲットしましたが世のママはどうしているのでしょうか!?
これも調べた結果を羅列します(・∀・)

  • 同じ布団でくっついてねむり、足に直接当たらないように電気あんかをつけてた。エアコンを付けずに風邪を引くこともなく冬を越せた。
  • 室内がマイナスになるようになったら、着るタイプの毛布を使っていた。
  • 一番いいのは一緒の布団で寝ることらしい
  • 頭寒足暖と言って、頭は涼しく、体を暖めて寝るのが健康にはいい
  • キルトパジャマ+スリーパーを着せている。その格好で風邪をひいた事はない。ちなみに真冬は湯たんぽを入れている。
  • 寝る前は電気毛布で布団を暖めておいた。寝る前にエアコンで部屋を暖めておく程度。そのかわり、布団から抜け出るのでスリーパーを着せている。
  • 室温を温かくしてタオルケットと肌掛けをかけていた。1歳過ぎてからは寝るときは暖房なしでフリースのスリーパーを着せている。
  • 2Lのペットボトルの空き容器に60度程度のお湯を入れてバスタオルで巻き、赤ちゃんからちょっと離したところに入れて上げる。
  • 関東在住で部屋を暖めたことはないが、冬の間一度も風邪などひかなかった。

筆者はこうしています

住む場所によっても全然違うみたいですね!でも雪国の人の意見もそこまで大差ないようで安心。布団をはぐのは寝苦しいからっていう意見もあったけど、布団をかけていないときも始終足をバタバタさせている我が子は果たしてほんとにそうなのか・・・!?www
毎日ヒンヤリする寝室でヤキモキする毎日!!><

でもとりあえず、筆者は以下のようにしてます。

・寝かしつけのときに1時間ほどエアコン+加湿器

・赤ちゃんは肌着+ロンパース+綿毛布orダウンのスリーパー

・その上に布団(お腹が隠れる程度に。大人用の布団を使ってます)

着せすぎな気もしますが、夜中の授乳時には布団は全部蹴飛ばしている状態。今のところ毎日ピンピンしてます。部屋の温度は17度ぐらい。これからまた寒くなってきたらヤキモキしそうですが、ひとまずずっと暖房をつけるってことはせずにこの冬を越そうと思っています!!


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